Pravidelnou chůzí k optimálnímu zdraví, aneb Vybíráme náramkový krokoměr
Někteří lidé se několikrát týdně potí v posilovně, jiní chodí běhat či plavat. I když se naše preference ohledně pohybu mohou lišit, existuje aktivita, která dokáže vylepšit kondici a zdraví prakticky každého jedince, nehledě na jeho věk a postavu – obyčejná chůze.
Pouhá půlhodina chození denně postačí k tomu, abyste posílili své kardiovaskulární zdraví, zlepšili stav vašich kostí, navýšili kapacitu plic, spálili přebytečný tělesný tuk a zároveň i posílili svalstvo.
Chůze má také výhodu v tom, že vás nic nestojí. Nevyžaduje totiž žádné speciální vybavení ani dohled trénovaného profesionála, stačí nazout pohodlnou obuv a vyjít. Pokud však chcete plnit různé cíle a monitorovat svůj pohyb, přece jen se vyplatí jedna pomůcka, a sice náramkový krokoměr.
Proč si měřit denní počet kroků?
Jak napovídá název, krokoměr neboli pedometr měří počet kroků, které při jeho nošení uděláte. Nejčastěji má podobu náramku, který je ideální nasadit ráno a opět ho sundat až večer, abyste mohli zaznamenávat svou fyzickou aktivitu za celý den.
Poté můžete jednotlivé dny vzájemně porovnávat a sledovat, během které denní doby jste nejvíce aktivní a kolik kroků ujdete při běžných pochůzkách. U pokročilejších zařízení zjistíte i to, kolik kalorií jste díky chůzi spálili. Díky tomu získáte motivaci do dalších dnů.
Jestliže vám jde o celkové zlepšení vašeho zdraví, doporučuje se začít s 6 000 kroky denně a postupně denní cíl navyšovat až na 10 000 kroků – při sedavém životním stylu vám bude stačit zařadit zhruba jednu čtyřicetiminutovou procházku do vašeho dne.
Kvalitní krokoměr pro přesné výsledky
Jen těžko získáte motivaci k pohybu, pokud vám krokoměr nezapočítává každý krok, který uděláte. Pochopitelně musíte počítat s určitou odchylkou, nicméně ta by se měla pohybovat maximálně v rozmezí 1 – 5 kroků / 100 kroků, poté už je měření nepřesné. V rámci naší nabídky vám můžeme nabídnout hned troje nejprodávanější hodinky.
XIAOMI MI BAND 4
Nejlevnější variantou je model Xiaomi Mi Band 4, který stejně jako ostatní dva modely nefunguje jen jako náramkový krokoměr, ale i jako zařízení k monitoringu srdečního tepu, spálených kalorií a dosažené vzdálenosti. Po spárování s telefonem si můžete zapnout také funkci přijímání SMS a hovorů.
XIAOMI MI BAND 5
O třídu vyšší krokoměr – náramek Xiaomi Mi Band 5 – představuje zlatou střední cestu. Přestože není o tolik dražší, jeho funkce jsou výrazně pokročilejší. Mimo výše zmíněné možnosti dokáže monitorovat spánek a rozpoznat jeho jednotlivé fáze, sledovat ženský cyklus a dokonce i hladiny stresu.
XIAOMI MI BAND 6
Nejvyšší třídou je pak náramkový krokoměr Xiaomi Mi Band 6, který je zároveň nejnovějším modelem z této řady. Kromě kroků, srdečního tepu, spánku, menstruačního cyklu a hladiny stresu umožňují i sledování saturace kyslíku v krvi.
Díky snadnému ovládání a vysoké přesnosti Mi Band 6 poslouží i jako krokoměr na ruku pro seniory. Ani v pokročilejším věku se tedy nemusíte bát, že byste náramkový krokoměr nedokázali ovládat – aplikace pro chytrý telefon vás spárováním zařízení krok po kroku provede.
Poté už stačí jen náramek / krokoměr každé ráno nasadit a dopřát si dostatek pohybu. Jak se sami brzy přesvědčíte, pocitové zlepšení zdraví se jistě dostaví už po pár dnech, maximálně týdnech.